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跑步 预防前列腺炎的4类运动

宣布时间:2019-01-25 13:07:01 来源:99健康网 作者:网络

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预防前列腺炎的运动

  1、跑步

  首先 ,跑步时 ,盆底肌肉有节奏地张弛 ,似乎是把前列腺放在“蹦床”上 ,让它在上面“弹跳” ,使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

  其次 ,跑步时 ,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜 ,有纪律、有力度地对前列腺造成攻击 ,起到了对前列腺的“推拿”作用。

  跑步受时间、空间、天气的影响较小 ,也不需要他人的配合。可是 ,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿 ,对前列腺的保养倒运。所以 ,跑步也不可太过 ,要凭据自身的体力 ,掌握好速度、时间和距离。

  2、散步

  因为对身体在笔直偏向上的运动幅度较小 ,这种“弹跳”和“推拿”的作用就明显减弱了 ,所以这项运动对前列腺的保养是有益的 ,可是 ,却无法和跑步相比。
       
        3、游泳

  基本上是人体整体在水平偏向上的移动 ,失去了内部的运动 ,没有了“推拿” ,只有双腿夹水的行动 ,能够锤炼盆底肌肉 ,而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的 ,它对前列腺的保养还不如散步呢。

  4、骑自行车

  盆底肌肉和前列腺同时受到挤压 ,不但“弹跳”和“推拿”没有了 ,连盆底肌肉都造成了紧张 ,更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车 ,还会对前列腺造成太过压迫。

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